He encontrado esta muy útil aplicación MyFitnessPal donde puedes registrar las calorias consumidas día a día de tal manera de llevar un control.  Te recomienda la cantidad de calorias consumidas dependiendo de tu estatuta y peso objetivo.

Por el momento este es mi objetivo #reto1200calorias

Desayuno: 300 calorias
Almuerzo: 500 calorias
Merienda: 400 calorias

Hoy me pase con 70 calorias pero vamos de a poco aprendiendo.